膝のブレーキとアクセル

膝の怪我をする人には特徴があります。それは、ブレーキを多用する人です。ブレーキとは動きの中でカラダを停止させる役割、ヒトは動く動物ですが、動きを止めるということも重要な機能の一つです。しかし、動きの中で常にブレーキをかけつづけるとカラダを壊す原因になります。動きのブレーキにはいくつかありますが、膝のブレーキについてみてみましょう。

膝のブレーキ

膝関節は大腿骨を内旋させるとブレーキがかかります。動くときはニュートラルからアクセルというのがセオリーですが、自分がブレーキをかけていることに気づいていない人が多いのです。動くときはブレーキを解除しましょう。

膝関節の構造

膝関節は構造上、大きな屈伸運動と安定性を要求される関節で、このため強靭な靱帯と強力な筋群がこれを助けています。解剖学的には蝶番関節とされていますが、膝の屈曲、伸展に伴いわずかな回旋運動を伴います。屈曲するにつれ、脛骨は大腿骨に対して内旋し、屈曲位から伸展すると脛骨は外旋します。完全伸展位に近づくとこの回旋運動は大きくなります（終末強制回旋）。