「武道でもスポーツでもあるいは機能回復のリハビリテーションにしても“運動”ということをするわけです。その運動を、筋肉を動かすことだとか、関節を動かすことだという人もいますが、実は“重心が移動すること”こそが運動なのです。ですから、リハビリやエクササイズとは、”運動をよりスムーズに移動させる“ことが出来るようにするために行うものなのです。構造動作理論とは、そのために必要なポジションを築いていくことを目的としています。たとえば自動車でも、シャシーが崩れて片方のタイヤにグシャッと乗った状態で動かそうとしても動きませんよね。スムーズに動かすには、正常なシャシーに修正しなければならない。何かしらの故障がある場合はもちろん、おそらくほとんどの人が意識するとしないとに拘わらず、それと同じ状態のまま動いていると思うんです。リハビリとは本来、そういう状況を打破するためにするものなのです」

「私もそこに気づく前は、リハビリは筋肉をしっかりつけてサポートするものだという考えがあったんですが、言葉の意味を深く考えるようになって変わったんですね。例えば骨格の正確な位置関係。股関節はどこからなのか？と問うても案外、曖昧なままに持論やトレーニングを指導している施術家や運動指導者が少なからず存在します。そんなことは、よくよく解剖学書を読んでみると、１ページ目に書いてあるんですよ。私はそれではまずいと思って、言葉の意味をきちっと考えてトレーニングなりリハビリなりをしようと考えたわけです」

「現代人には、踵の上に体重をかけているために足の指が浮いてしまっている人が多い。この”浮き指“を解消するために、まずは足指５本の指先のすべてが接地することで、踵は地面に触れるか触れないかという前重心を心掛ける。これによって股関節から体幹の重さが外れ、股関節の動きは自由になります」

「足の指は、親指を除く四本の指が踵の内側から通って脛の裏側に達する長趾屈筋につながっています。つまり、趾はふくらはぎの奥にある筋肉にまでつながっていて、膝の動きにも影響しています。膝が伸びてしまうと動きが固まり、力が出ません。物を持ち上げる時に膝を伸展させて持ち上げる人はいませんよね。必ず関節に遊びを持たせて持つ。筋肉は収縮して始めて力を発揮するわけですが、伸ばした状態の筋肉を収縮させるには制限がかかるので、上手く力を発揮できないんですよ。これは大きな筋肉も末端の筋肉も変わりありません。膝が伸びて後ろ重心となれば、脚の指先が浮くことで、指先の一番感覚のいいところが遊んだ状態になってしまう。これもよくない要因の一つですね」

「これは”マムシ指”と呼ばれますが、この状態では前に動くとつんのめってしまいがちで、実質的には居着いているのと変わりありません。武術などでも「足の指で地面を掴むように」という教えがあるようですが、中にはこのような状態になってしまっている人も見受けられます。先ほども言いましたが常に関節には”遊び“を持たせておくことが大切です」

「フラット接地はこれらのアーチを正常に機能させる働きもあります。そこで問題となるのが親指の付け根、いわゆる拇趾球です」

「拇趾球に加重すると大腿四頭筋が働きます。この筋肉は確かに大きな力を出すのですが、一方で股関節の動きを止める働きも発揮してしまうのです。つまり、親指側へ加重をかけることは、動きを止めるブレーキを押しながら動こうとするのと変わりありません。また、最大のアーチである土踏まずを崩してしまいます。　親指とは逆に、アクセルの役割を担うのが小指側です。小指でカラダを支えることによって、小指の趾骨、足の甲の第５及び第４中足骨、立方骨、踵骨とスムーズにつながり、ブレーキをかけずに動きを加速させることが出来ます」

「足指は、小指、薬指の２本と他の３本とに分けることができるのですが、立方骨を挟んで踵につながる指は小指と薬指なんですね。親指側はアーチ構造を作る土踏まず（舟状骨）によって浮いているので、実質的に身体を支えるのは踵骨、立方骨と小指、薬指なんです。このように小指、薬指が非常に大事なんですが、特に親指に頼る習慣の人は小指側の感覚がぜんぜんないんですよ。そこでまず土台をしっかり作るわけです」

「心臓からつながる腹部大動脈や腹部大静脈は、血流を末端の方まで送り、また心臓へ戻している。私たちはそれで生きているんですが、末端の方の足底動脈や静脈が土踏まずに集中しているんです。アーチがない状況というのは、末端で血管を圧迫していることになり、健康面でいったら害にしかならないんです」

「これは、より合理的に無理なく”歩く“こと、すなわち”前重心を保ったまま動ける身体の使い方“を身に付ける基礎トレーニングとして最適と自負するものです。”歩く“というと多くの人は『脚力で身体を前に押し出したり、ひきだしたりしている』と思いがちですが、最も合理的な歩き方とは、まず胴体から先に出て、後から足がついていくことで胴体を支えるという構造なんですね。後重心の人は胴体が先にいかないので、足から出して、後から重心を押し出すので、踵から接地するような歩き方となりがちです。あくまで重心移動を最初に働かせることで、胴体が先に出て、足がそれを支える構造となれば、足裏がフラットに接地する感覚も掴めるようになってきます」

「その状態になったら、走るのを止めて歩いてみる。すると足がなくなったような感じで、自然にスーッと行けるようになるんですね。走りの中で自分のローギア、一番ゆっくりの走りを探るんです。宙に浮く時に足の指で地面を蹴り出していると、自分のローギアの感覚が分からない。ですから、きちんと足裏をフラットな状態で接地して、最初はそれをたしかめながらゆっくり走る。ゆっくりやるからこそ、色々と気を付けることができるんですね。ローギアを見つけて、それを身体に刻み込んでいくんです。足裏がフラットに接地していれば圧力が分散します。でも、宙に浮く時に蹴り出すということは足の指の力を使っているので、親指の拇趾球に圧力を感じるはずです。トレーニングの目安としては、まずはこれを３０分くらいやりますが、するとどれだけ修正できたかによって個々で緩み具合がずいぶん違って来るんですね。走っているのを見ていると、最初はみんなけっこう力感がありますが、だいたい２０〜２５分で緩んでくる感じですね」

「いわば“骨で支える構造で動く練習”をすることになります。骨で動く構造というのは、筋肉で不自然に補って身体を移動させたりするので、身体を凄くアンバランスに使っているんですね。そういう状態にある人が骨の構造を取り戻して筋肉の機能を取り戻すエクササイズをすると、死体がずいぶんと緩んだ感じになるんです」

「注意点は歩く際にパタパタと音をさせず、スリッパと指が開かないように歩くことです。これを実現するには、足をフラットにより近い状態にしておく必要があり、つま先を意識して、常にスリッパのつま先を指に引っかけるようにして歩くわけです。この動きは足の甲を上に起こす。足首の”背屈動作“となります（逆に脛と足の甲がまっすぐになるように足裏側に曲げる運動を足首の”底屈動作“という）。重心をスムーズに移動させるには、背屈による足首を曲げる角度が深ければ深いほど、重心をよりスムーズに移動させる事が出来ます。スリッパ歩行はこの背屈する要素が養われるのです」

「このようなエクササイズを、足の指を意識しながらやることで、小指が接地しているかどうかすらわからなかった人が、わりと短期間で接地する感覚をえられるようになります。そういう感覚自体は、エクササイズを重ねていけば誰にでも得られるでしょう」