ロウギアランニング|ゆっくり走り⇒ロウギアランニング⇒ロウギアリズム⇒テンポアップ
自分の中のローギアを探す作業
ミッション車をお乗りになる方なら分かると思いますが、ギアには一番下のローからセカンド、サード、……トップと何段階かギアがあり、ギアが進むほどに速度は加速していきます。これを私達の体に当てはめると、アスリートはもちろん多くの人が最速の走りを可能にしてくれるトップギアを目指し、このギアの性能を限りなく発揮できるように肉体改造はもちろん、シューズやウェアなど様々なことを行うわけです。その一方で、私達の体には最も遅い〝ローギア〟もあります。私は期せずして右足を怪我したことを切っ掛けに、自分の体の中にあるこの〝ローギア〟を見つけることになり、その経験から感じたのは、「最も遅い走りの延長に、最速があるのではないか？」ということです。
引用 趾でカラダが変わる（日貿出版社）
趾でカラダが変わる（日貿出版社）モデル：入江史郎
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≪構造動作トレーニングの「走る」リハビリ・トレーニング≫
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ロウギアランニングのメリット
- ランニングやマラソンをする人はもちろん、あらゆるスポーツを含む、〝カラダを動かすこと〟を行う時に有効なウォーミングアップ
- 私達ヒトが本来持っている、移動するカラダ、動くカラダになる要素が集約されている
基本は“ゆっくり走り”
“ゆっくり走り”は１秒間に２歩、１分間で１２０歩、10分間で１２００歩、20分間で２４００歩、そして30分間で３６００歩という、歩いているお年寄りの方にすらどんどん追い抜かれていくスピードでリズムを一定に保ちながら走る方法です。けれどもこの〝ゆっくり走り〟を正確に行うことで、自分自身の骨格構造を最良のポジションに整え、僅かな体幹の移動で重心が移動して走るという最も効率の良く、無駄のない走り方と体の使い方を可能にする最初のギアを身体に刻みつけることができるのです。
引用 趾でカラダが変わる（日貿出版社）
[参考書籍]趾でカラダが変わる（日貿出版社）
ロウギアランニング記事一覧
ゆっくり走り
走りの型“ゆっくり走り”は構造動作トレーニングの『走りの型』です。『型』は「指標」です。指標があることでリハビリ・トレーニングをすすめやすくなります。まずは構造動作トレーニングの『走りの型』“ゆっくり走り”をマスターしましょう。≪ゆっくり走りのポイント≫カラダをまとめる：構造動作トレーニング基本ポー...＊掲載の記事・写真・図表などを無断で複製・転載・転送・配信することは著作権法により禁じられています。著作権はMATAWARI JAPAN・ウェブサイト管理人またはその情報提供者に帰属します。
