ゆっくり走り

ゆっくり走り

走りの型

“ゆっくり走り”は構造動作トレーニングの『走りの型』です。『型』は「指標」です。指標があることでリハビリ・トレーニングをすすめやすくなります。まずは構造動作トレーニングの『走りの型』“ゆっくり走り”をマスターしましょう。

≪ゆっくり走りのポイント≫

  • カラダをまとめる:構造動作トレーニング基本ポーズ
  • 蹴らない:フラット接地
  • 120テンポ:1秒間に2歩

ゆっくり走る

深部感覚

趾でカラダが変わる(日貿出版社)モデル:入江史郎

一回のゆっくり走り≠フ目安は30分

30分間が終了したらゆっくり歩いて効果を確かめます。この一回終わって歩き始めた時がゆっくり走り≠フ醍醐味です。この時、脚が軽く、身体も軽く感じられたら、基本ポジション≠ニ各種のポイント≠ェある程度キープできていると言えます。また股関節が温まっていれば、ブレーキ筋である大腿四頭筋が働かず、アクセルの役割を果たすハムストリングに適切な刺激が入っている証拠ですので理想的と言えます。こうしたことを走っている最中に感じるにはある程度の経験が必要でしょう。ですから、何度も練習してください。

 

引用 趾でカラダが変わる(日貿出版社)

ゆっくり走りの精度を上げる

ヒトが動く・走るために適した骨格ポジションの獲得

骨格位置、関節の運動方向、深部感覚を常に最新へバージョンアップし構造動作トレーニングの基本ポーズでカラダをまとめ上げる。

ゆっくり走り℃Q考書籍

[参考書籍]本当に動く体になる!骨格ポジショニング(Gakken sports books)
[参考書籍]カラダが柔らかくなる「筋トレ」! “動き”のフィジカルトレーニング(春秋社)
[参考書籍]趾でカラダが変わる(日貿出版社)
[参考書籍]「骨盤おこし」で身体が目覚める 1日3分、驚異の「割り」メソッド(春秋社)

 

 

 

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テキスト

[書籍]「深部感覚」から身体がよみがえる!重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング(晶文社)
[書籍]カラダが柔らかくなる「筋トレ」! “動き”のフィジカルトレーニング(春秋社)
[書籍]女性のための「骨盤おこし」―骨格美メソッド(春秋社)
[書籍]「骨盤おこし」で身体が目覚める 1日3分、驚異の「割り」メソッド(春秋社)
[書籍]趾でカラダが変わる(日貿出版社)
[書籍]本当に動く体になる!骨格ポジショニング(Gakken sports books)

股割り

股割り MATAWARI
[DVD]構造動作トレーニング “股割り”を極める(BABジャパン)
[DVD]構造動作でカラダを変える! 足指トレーニング(BABジャパン)

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