名古屋・ワークショップ

10/29名古屋『広背筋を使えるようにするための』トレーニングワークショップ

空手家の方から「広背筋を利かせた突きができるようになりたい。そのために広背筋を使えるようにする方法を学ぶセミナーはありませんか。」と相談を受けました。おそらく、空手に限らずあらゆるスポーツ動作においてキレのある動きをするための体幹の原動力となる要が広背筋ですので注目されている方もおられるのではないでしょうか。このようなセミナーの企画ははじめてですのでニーズがあるのかわかりませんが開催いたします。興味のある方は是非ご参加ください。

深部感覚
深部感覚

広背筋とは

広背筋は背中の表層の大きな筋肉です。深層には多裂筋や脊柱起立筋(長肋筋、最長筋)などの体幹を動かす筋肉があります。広背筋は腕と体幹をつなげる筋肉で体幹を保持し、股関節の動きを滑らかにします。広背筋トレーニングの難しいところは適切なポジショニンにセットすることです。

広背筋の起始停止部を整える

  • 【胸腰筋膜の浅葉、下位4〜8胸椎、全腰・仙椎の棘突起、肩甲骨の下角、腸骨稜、下位3〜4肋骨】〜【上腕骨の小結節稜】
  • 胸郭と上腕の位置覚
  • 広背筋と腹圧

広背筋の収縮率を上げる

  • 重心位置を調整する
  • 広背筋の収縮
  • 広背筋の収縮と伸張
  • 円滑な重心移動

深部感覚

*このワークショップでおこなう広背筋トレーニングの方法は、各種動作において広背筋を使えるようにして動作の質を高めるものです。「筋肉を大きくしてパワーアップする」「逆三角形のかっこいいボディをつくる」などの目的は本会の趣旨とは異なりますのでご了承ください。

スケジュール

10/29(土)13:30-16:00(受付13:15)

13:30-16:00 広背筋の起始停止部を整える

広背筋の収縮率をあげる

≪当日のご案内≫
動きやすい服装でお越しください。
途中トイレ休憩をはさみます。
ビデオカメラでの撮影はご遠慮ください。

参考資料

「深部感覚」から身体がよみがえる!(晶文社)、骨格ポジショニング(学研)、“動き”のフィジカルトレーニング(春秋社)、「骨盤おこし」で身体が目覚める(春秋社)、趾でカラダが変わる(日貿出版社)などを参考にしています。

詳細

日時

10月29日(土)13:30-16:00

内容

広背筋を使えるようにするためのトレーニング゙方法。

講師

中村考宏(MATAWARI JAPAN代表)

アシスタント

中村よし子

会場

中村生涯学習センター【和室2】
453-0044名古屋市中村区鳥居通3-1-3
地下鉄「本陣」下車4番出口より南西へ300m
アクセス≫≫
*会場はお借りしているだけですのでワークショップの内容等の質問はお控えください。

参加費

10,000円

定員

少人数

お申込み方法

お申し込み後、aa.eni4@gmail.comよりメールにて連絡いたしますので
携帯電話でお申し込みの方は必ず受信可能に設定をしてください。
受信設定をされずにメール受信が不可能な場合の責任は負いかねます。
お申し込みは以下のフォームにご記入して送信ください。

深部感覚

 

 

 

 

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骨盤おこし

テキスト

[書籍]「深部感覚」から身体がよみがえる!重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング(晶文社)
[書籍]カラダが柔らかくなる「筋トレ」! “動き”のフィジカルトレーニング(春秋社)
[書籍]女性のための「骨盤おこし」―骨格美メソッド(春秋社)
[書籍]「骨盤おこし」で身体が目覚める 1日3分、驚異の「割り」メソッド(春秋社)
[書籍]趾でカラダが変わる(日貿出版社)
[書籍]本当に動く体になる!骨格ポジショニング(Gakken sports books)

股割り

股割り MATAWARI
[DVD]構造動作トレーニング “股割り”を極める(BABジャパン)
[DVD]構造動作でカラダを変える! 足指トレーニング(BABジャパン)

セミナー

トレーニング・講座の日程
名古屋「構造動作研究会」
名古屋「またわり練習会」
レポート

 

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