中村考宏の本|動きのフィジカルトレーニング(春秋社)

重心はお腹辺りに位置し、赤い線を描いて運動方向へ移動します。
足元のピンク色の縦線は地面反力です。
■モーションキャプチャー装置による重心計測：モデル中村考宏

“動き”のフィジカルトレーニング(春秋社)

　　　　　　　　　　　　　　　　〜 脳研究者・阪口豊（電気通信大学教授）

数年前にヒトのからだ全体の協調関係に興味をもつようになって以来，大学実験室から外に出ていろいろな人に会って話を聴く機会を増やしてきました．そのような中で，個人の力で活動している方々と会うことができ，仕事の上でも気持ちの上でも大きな刺激をもらっています．中村先生はそのような刺激的な方の一人です．

最初にお会いしたのは一昨年の秋,半身動作研究会の中島章夫先生のご紹介で,高齢者向けの講演会と「割りメソッド実践編」の講座に出席したときです．お会いして，噂で聞いていたとおりアツい方だったこと，骨盤前傾して胸が上に向かっているのを拝見して感激（？）したことの記憶があります．その後，モーションキャプチャ装置を使って重心の動きを測定したり，身体の感じ方についていろいろ議論したりとおつきあいが続いています．おつきあいを始めて２年もた たないうちに,中村先生は次々と著書を出版されてきました．私からすると信じられないハイペースで，あらためてそのパワーにびっくりさせられます．その中でも，最新刊の「動きのフィジカルトレーニング」は,中村先生の思想，哲学がよくまとまっていると思います．

中村先生との話しでよく出てくる話題は，意外なことかもしれませんが,「用語の使い方」です．研究者のあいだでは，専門用語の定義がしっかりしていて，お互いにその了解の下で議論しますので，誤解が生じることはまずありません．しかし,その専門用語が，日常用語と日本語として同じ単語である場合には，専門家と一般の人が話をするといろいろと混乱が起こります．その典型的な例が「重心」です．「重心」は物理的に厳密に定義される概念ですが，日常的には，その定義とは違った意味が使われることがよくあります．例えば，「重心がつまさきに乗る」といった具合です．この表現を使った人は，自分の感覚としてこの言葉を使っているのだと思いますが，この文の意味を厳密に理解しようとするとけっこう難しいです．こんなことから，「このことはいったいどういう言葉を使って説明したらよいだろうか」といった話題が出てくるわけです．

こういった「言葉の壁」は，研究者と一般の方のあいだのコミュニケーションをとる上で障害となりえます．研究者側が「言葉の使い方も知らない」といって一般の方との議論を遠ざけてしまっては何も始まりません．「この人はこういう言葉の使い方をしているけれど，その真意はどういうことなのだろうか．それは専門用語で言い換えるとどうなるのだろうか」と考えながら話を聴いていると，その意味や意図がだんだんわかってきます．職業研究者よりもよほど情熱をもって 身体や運動の問題に取り組んでいる方は多いですし，そのような方々との会話からはいろいろと学ぶことが多いのです．

本書の基本メッセージの一つに「運動とは人間の重心が移動することです」がありますが，このメッセージをあらためて眺めると，考えさせられる内容がいろいろと含まれています．例えば，中村先生の考えの一つに「身体パーツと重心の位 置関係をうまく利用して動きのきっかけを作ると無理なく運動を始めることがで きる」という内容のものがありますが，その内容もこのメッセージと結びついていると思います．ですので，この本は「ざっと」読むのではなく「じっくり」読んでいただきたいと思います．

また，この本に書いてあるトレーニングメニューは是非自分でやっていただきたいと思います．そのとき，身体の各部分にどのような感覚が生じるのかを無心で観察するのが大事だと思います．そこから得られるものは一人一人違うと思いますが，何かしら新しい発見があると思います．

身体を使う仕事をされている方，身体を動かす趣味をしている方に加えて，身体に関する研究に携わっている研究者の皆さんにも，一読をお勧めします．

力を抜く、ゆるめる、脱力、リラックスなど、身体の緊張を取り去るのに様々な表現や方法がある。力みがあると動きにくい、身体が緊張していると疲れやすいなどといった理由から、最近は特に筋肉をゆるめることをやっている人が多い。

なぜ、身体に余分な力が加わるのだろうか？
その理由を求める必要があるだろう。
フィジカルトレーニングで「力を入れる」ドリルがある。
思うように力を入れることができず皆、苦労している。
どういうことだろう？

力を抜くことは骨格筋が弛緩、力を入れることは骨格筋が収縮。
筋肉には収縮―伸張―弛緩という状態がある。
これが筋肉という器官なのだ。
力を入れることができなければ、力を抜くことがわからない。
力の入れ方がわからなければ、リラックスが難しい。

トレーニングには、収縮、伸張、弛緩の３つの状態が必要だと考える。
まずは、骨格ポジション。
さんざん、骨格ポジションをトレーニングしてきてようやく気付く。
そして、動きを想定する必要があると。